4ième séance 08 avril 2018

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4ième séance 08 avril 2018

Message  Reynald le Ven 06 Avr 2018, 19:56

Hi,

Bon eh bien dans un mois on y sera ! Smile , mais pour le moment on a du pain sur la planche....
Clairement notre groupe n'est pas encore prêt pour cette grande épreuve physique et mentale.
L'entrainement idéal, c'est une sortie tous les 3-4 jours de façon à maintenir votre endurance, bien entendu complété par une bonne hygiène de vie (alimentation et sommeil). Évitez également les sur-entrainements car cela pourrait engendrer une fatigue générale de votre organisme et finir par générer des blessures.

Nous arrivons sur la 4ième séance d’entrainement en groupe, cet entrainement va consister à gérer l'effort sur un parcours de 55km en minimisant les arrêts, on ne cherchera pas à faire la course mais au contraire à affiner notre pédalage pour qu'il soit régulier et ainsi maintenir une allure homogène du groupe.

Ce parcours sera constitué de route uniquement, il y aura 3 difficultés , l'exercice sera donc le maintient de l'allure en évitant d’effiler le groupe
Pour des mesures de sécurité, le groupe sera constitué de 3 sous groupes comme au VI de Paris ( un chef de groupe, un serre file et une estafette)

Le départ est prévu à 7h30 sur les vélos au gymnase (éclairage-gilet jaune), retour prévu à 12h00 (soit 4 heures de roulage et 30mn d'arrêt)
Le dernier sur le vélo au départ du gymnase aura un gage Twisted Evil Twisted Evil
Le parcours sera envoyé par mail.
Je compte sur vous.

A dimanche

Reynald





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Re: 4ième séance 08 avril 2018

Message  junior1978 le Ven 06 Avr 2018, 21:22

Présent

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Re: 4ième séance 08 avril 2018

Message  GILLES.VAN le Ven 06 Avr 2018, 21:28

Pas moi pas moi j'ai entrainement RESTO Sleep
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Re: 4ième séance 08 avril 2018

Message  phil le Ven 06 Avr 2018, 21:29

françoise vient
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Re: 4ième séance 08 avril 2018

Message  eric27 le Sam 07 Avr 2018, 09:50

Je serais présent
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Re: 4ième séance 08 avril 2018

Message  lmarie le Sam 07 Avr 2018, 18:56

Bonjour. Je suis tes conseils Reynald pas de sur entrainement!
Evidemment je respecte une hygiene de vie parfaite comme signé dans le contrat pour le VI.
Bonne sortie et comme disait Coubertin...
Laurent


lmarie

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Re: 4ième séance 08 avril 2018

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