4ième séance 08 avril 2018
5 participants
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4ième séance 08 avril 2018
Hi,
Bon eh bien dans un mois on y sera ! , mais pour le moment on a du pain sur la planche....
Clairement notre groupe n'est pas encore prêt pour cette grande épreuve physique et mentale.
L'entrainement idéal, c'est une sortie tous les 3-4 jours de façon à maintenir votre endurance, bien entendu complété par une bonne hygiène de vie (alimentation et sommeil). Évitez également les sur-entrainements car cela pourrait engendrer une fatigue générale de votre organisme et finir par générer des blessures.
Nous arrivons sur la 4ième séance d’entrainement en groupe, cet entrainement va consister à gérer l'effort sur un parcours de 55km en minimisant les arrêts, on ne cherchera pas à faire la course mais au contraire à affiner notre pédalage pour qu'il soit régulier et ainsi maintenir une allure homogène du groupe.
Ce parcours sera constitué de route uniquement, il y aura 3 difficultés , l'exercice sera donc le maintient de l'allure en évitant d’effiler le groupe
Pour des mesures de sécurité, le groupe sera constitué de 3 sous groupes comme au VI de Paris ( un chef de groupe, un serre file et une estafette)
Le départ est prévu à 7h30 sur les vélos au gymnase (éclairage-gilet jaune), retour prévu à 12h00 (soit 4 heures de roulage et 30mn d'arrêt)
Le dernier sur le vélo au départ du gymnase aura un gage
Le parcours sera envoyé par mail.
Je compte sur vous.
A dimanche
Reynald
Bon eh bien dans un mois on y sera ! , mais pour le moment on a du pain sur la planche....
Clairement notre groupe n'est pas encore prêt pour cette grande épreuve physique et mentale.
L'entrainement idéal, c'est une sortie tous les 3-4 jours de façon à maintenir votre endurance, bien entendu complété par une bonne hygiène de vie (alimentation et sommeil). Évitez également les sur-entrainements car cela pourrait engendrer une fatigue générale de votre organisme et finir par générer des blessures.
Nous arrivons sur la 4ième séance d’entrainement en groupe, cet entrainement va consister à gérer l'effort sur un parcours de 55km en minimisant les arrêts, on ne cherchera pas à faire la course mais au contraire à affiner notre pédalage pour qu'il soit régulier et ainsi maintenir une allure homogène du groupe.
Ce parcours sera constitué de route uniquement, il y aura 3 difficultés , l'exercice sera donc le maintient de l'allure en évitant d’effiler le groupe
Pour des mesures de sécurité, le groupe sera constitué de 3 sous groupes comme au VI de Paris ( un chef de groupe, un serre file et une estafette)
Le départ est prévu à 7h30 sur les vélos au gymnase (éclairage-gilet jaune), retour prévu à 12h00 (soit 4 heures de roulage et 30mn d'arrêt)
Le dernier sur le vélo au départ du gymnase aura un gage
Le parcours sera envoyé par mail.
Je compte sur vous.
A dimanche
Reynald
Reynald- Messages : 62
Date d'inscription : 16/02/2010
Age : 45
Localisation : Fontaine bellenger
Re: 4ième séance 08 avril 2018
Pas moi pas moi j'ai entrainement RESTO
GILLES.VAN- Messages : 77
Date d'inscription : 02/02/2008
Age : 58
Localisation : aubevoye
Re: 4ième séance 08 avril 2018
françoise vient
phil- Admin
- Messages : 133
Date d'inscription : 03/02/2008
Localisation : INITIATEUR
eric27- Messages : 301
Date d'inscription : 11/04/2016
Age : 61
Localisation : Initiateur
Re: 4ième séance 08 avril 2018
Bonjour. Je suis tes conseils Reynald pas de sur entrainement!
Evidemment je respecte une hygiene de vie parfaite comme signé dans le contrat pour le VI.
Bonne sortie et comme disait Coubertin...
Laurent
Evidemment je respecte une hygiene de vie parfaite comme signé dans le contrat pour le VI.
Bonne sortie et comme disait Coubertin...
Laurent
lmarie- Messages : 66
Date d'inscription : 12/09/2012
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